كيف أنزل الوزن بعد الولادة؟

فيما يلي أهمّ النصائح لتخفيض الوزن بعد الولادة: 1 الالتزام بالرّضاعة، وينصح بالالتزام بها لمدّة سنة كاملة. ... 2 تنظيم الوجبات الغذائية على مدار اليوم بحيث تتناولين ثلاث وجبات رئيسيّة وثلاث وجبات خفيفة، تفصلها فترة ساعتين أو ثلاث ساعات. 3 استهلاك أربع حصص من منتجات الحليب المخفضة الدسم يوميًّا.