كيف أنزل الدورة الشهرية بعد سن اليأس؟
اجابة معتمدة
طرق للمساعدة في تحفيز الدورة الشهرية بعد انقطاعها
يمكنك اتباع بعض الاستراتيجيات لتسهيل نزول الدورة الشهرية ومنها:
- ممارسة الرياضة بصفة منتظمة وبشكل معتدل، مع تجنب الجهد الكبير.
- القيام بممارسة العلاقة الزوجية لتحقيق النشوة الجنسية.
- ممارسة اليوغا أو تقنيات الاسترخاء المختلفة.
- الحفاظ على وزن صحي ومتوازن.
- اتّباع نظام غذائي متوازن مع الاهتمام بتناول مصادر فيتامين سي، مثل الفواكه الحمضية.