كيف أنحف 10 كيلو في أسبوع؟
اجابة معتمدة
خطوات فعّالة لإنقاص 10 كيلو جرام في أسبوع
إليك بعض الخطوات الأساسية التي يمكن أن تساعدك في خسارة 10 كيلوغرامات من الوزن خلال فترة زمنية قصيرة:
- اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والمأكولات غير الصحية.
- زيادة تناول البروتينات الخالية من الدهون.
- اعتماد صعود الدرج والمشي كجزء من الروتين اليومي.
- ممارسة التمارين القلبية عالية الكثافة.
- القيام بتمارين المقاومة لتقوية العضلات.
- تقليل كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي.