كيف أنحف وأنا مرضعة؟

أهم النصائح لخسارة الوزن خلال فترة الرضاعة الطبيعية: 1 عدم اتباع حميات قاسية وعدم تقليل السعرات الحرارية لأقل من 1800 سعرة باليوم حتى لا يتأثر إدرار الحليب 2 شرب كمية كافية من الماء والسوائل 3 تناول أطعمة صحية ومتنوعة من جميع المجموعات الغذائية 4 ممارسة الرياضة بانتظام