كيف أنحف من غير رياضة؟
اجابة معتمدة
استراتيجيات لإنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة
تتضمن العناصر الأساسية ما يلي:
- الأطعمة الكاملة: يجب التركيز على تناول الأطعمة الكاملة مثل الخضروات، الفواكه، البروتينات الخالية من الدهون، الحبوب الكاملة، والدهون الصحية.
- التحكم في الحصص: كون حذرًا بشأن حجم الحصص الغذائية لتجنب الإفراط في الأكل.
- تقليل السكريات: حاول تقليل استهلاك السكر المضاف والمنتجات المصنعة.