كيف أنحف من دون حرمان؟

يمكن للالتزام ببعض العادات الغذائية الصحية أن يساعدك على إنقاص الوزن دون أي عناء، وذلك من خلال: 1 تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يومياً، مع التقليل من الكمية بالتدريج. 2 استخدم أطباق طعام أصغر، فذلك يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة. 3 أعط الطعام حقه وتمهل أثناء المضغ لتعزيز الشعور بالشبع.