كيف أنحف من البطن؟

الخلاصة: 1 خفض السعرات الحرارية. 2 زيادة الألياف الغذائية. 3 إضافة البروبيوتيك. 4 اختيار الأطعمة الصحية. 5 تناول أطعمة غنية بأحماض أوميجا 3. 6 تقليل الكربوهيدرات. 7 زيادة البروتين. 8 تناول البيض.