كيف أنحف في شهر 10 كيلو؟
اجابة معتمدة
خطوات فعالة لفقدان 10 كيلو من الوزن في شهر
إليك بعض الاستراتيجيات الرئيسية التي يمكن أن تساعدك على خسارة 10 كيلو من الوزن في فترة زمنية قصيرة:
- اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- تجنب تناول الوجبات السريعة قدر الإمكان.
- زيادة تناول البروتينات الخالية من الدهون.
- استخدام السلالم والمشي كجزء من روتينك اليومي.
- ممارسة تمارين الكارديو ذات الكثافة العالية.
- دمج تمارين المقاومة في جدولك الرياضي.
- تقليل كمية الكربوهيدرات في نظامك الغذائي.