كيف أنحف في ثلاثة أيام؟

كيف أنحف في ثلاثة أيام؟ 1 لا تُفوِّت وجبات الإفطار ... 2 نظّم وقت تناوُل الوجبات ... 3 أكثِر من تناوُل الفاكهة والخضار ... 4 ابقَ نشيطًا ... 5 اقرأ ملصقات الأطعمة التي تشتريها ... 6 قلّل من السكريّات والكربوهيدرات المكررة ... 7 اشرب كميّات وفيرة من الماء