كيف أنحف في أسرع وقت؟

اتبع أيضًا نصائح النظام الغذائي التالية: 1 تناول أربع حصص غذائية على الأقل من الخضراوات وثلاثًا من الفواكه كل يوم. ... 2 تناول الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعين من حبوب القمح الكاملة. ... 3 استخدم الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والزيوت النباتية والأفوكادو والمكسرات وزبدة الجوز وزيوت الجوز.