كيف أنحف في أسبوع 5 كيلو في رمضان؟

نصائح لتخفيف الوزن في شهر رمضان 1 تجنب الإفراط في تناول الطعام، وتناول كميات محسوبة ومنطقية. 2 مضغ الطعام جيداً، للوقاية من عسر الهضم. 3 البدء بشرب الحساء، ثم تناول السلطة عند الإفطار فهي قليلة السعرات الحرارية، وتعزز الإحساس بالشبع. 4 شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا في الفترة ما بين الإفطار والسحور.