كيف أنحف في أسبوع 5 كيلو؟

نصائح لفقدان الوزن بسرعة

لتحقيق هدف خسارة 5 كيلو في أسبوع، يُنصح بممارسة رياضة المشي لمدة 45 دقيقة كل يوم على مدار الأسبوع. يُفضل تجنب أي أنشطة رياضية مُجهدة إذا شعرت بالتعب. كما يُنصح بالابتعاد عن تناول الفاصوليا والمحليات، بالإضافة إلى المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية. يمكن استبدال ذلك بتناول الشاي الأسود أو شاي الأعشاب أو القهوة السوداء، ولكن دون إضافة سكر.