كيف أنحف ساقي في أسبوع؟

أفكار مفيدة 1 تناول طعامًا صحيًا ولا تتوقف عن ذلك. ... 2 إذا شعرت بالعطش، لماذا لا تتناول الماء بدلا من المشروبات الغازية، سيكون هذا منعشًا وصحيًا لك، كما سيساعدك على فقدان وزنك. 3 لاتستخدم المصعد، اصعد على الدرج إذا كان ذلك ممكنًا. ... 4 حاول أن تُمارس التمارين الرياضية من 2-3 في الأسبوع.