كيف أنحف دون حرمان؟

طرق فعالة لإنقاص الوزن دون رجيم أو حرمان

1. تناول ثلاث وجبات أساسية يومياً بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين، مع تقليل الكميات تدريجياً.
2. استخدم أطباق أصغر، فهذا يساعد في تقليص كميات الطعام المستهلكة.
3. استمتع بوجبتك وكن بطيئاً في تناول الطعام لتعزيز الشعور بالشبع.
4. احرص على شرب الماء بشكل كافٍ، بحد أدنى 8 أكواب في اليوم.