كيف أنحف خلال أسبوع؟

نصائح لخسارة الوزن الصحية 1 تناول البيض في وجبة الفطور ... 2 احصل على معظم كربوهيدرات اليوم من وجبة الفطور ... 3 قم بتناول حبة فاكهة قبل الغداء ... 4 ابتعد عن المشروبات الغازية والسكرية تمامًا ... 5 اعتمد العدس والحبوب والبقوليات في الغداء ... 6 تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ... 7 تناول المزيد من الأطعمة البحرية