كيف أنحف بطني بسرعة؟

تخفيض الدهون

1. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا. نظام الغذاء الصحي يجب أن يحتوي على:

2. احرص على اختيار أحجام الحصص بعناية. فحتى عند تناول أطعمة صحية، السعرات الحرارية قد تتزايد.

3. استبدل المشروبات المُحلاة بأخرى خالية من السكر مثل الماء أو مشروبات أخرى صحية.

4. قم بممارسة النشاط البدني بانتظام.