كيف أنحف بطني العلوي؟

1 ممارسة النشاط البدني بالتزامن مع التقليل من السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها يومياً. 2 إدراج الألياف ضمن النظام الغذائي من أجل تحفيز عمل الجهاز الهضمي وتحفيز فقدان الوزن الزائد. 3 تجنب شرب المشروبات الكحولية. 4 الإكثار من شرب الماء والسوائل. 5 ممارسة الرياضة التي تشمل رفع الأثقال، تمارين الضغط، المشي والركض وغيرها.