كيف أنحف بدون حرمان؟

طرق لانقاص الوزن دون حرمان

1. تناول ثلاث وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين كل يوم، مع تقليل كميات الطعام تدريجياً.

2. استخدم أطباق أصغر لتساعد في تقليل حجم الوجبات.

3. خصص وقتاً كافياً لتناول الطعام ومضغه لزيادة شعورك بالشبع.

4. تأكد من شرب كميات كافية من المياه، بحيث لا تقل عن 8 أكواب يومياً.