كيف أنحف بدون أن العب رياضة؟

10 طرق بسيطة لإنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة 1 التحكم بالأكل الإفراط في تناول الطعام هو السبب الشائع وراء زيادة الوزن. ... 2 الأكل اليقظ انتبه لما تأكله وكيف تشعر به. ... 3 الترطيب ... 4 الأطعمة الغنية بالألياف ... 5 تناول وجبات خفيفة صحية ... 6 الحد من السعرات الحرارية ... 7 احصل على نوم جيد ... 8 إدارة الإجهاد