كيف أنحف البطن العلوي؟

طرق فعّالة لنحت البطن العلوي

1. ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام مع تقليل كمية السعرات الحرارية اليومية المتناولة.
2. إضافة الألياف إلى النظام الغذائي لتعزيز عمل الجهاز الهضمي والمساعدة في خسارة الوزن.
3. تجنب تناول المشروبات الكحولية.
4. زيادة Intake الماء والسوائل الأخرى بشكل كبير.
5. القيام بتمارين رياضية تشمل رفع الأثقال، تمارين الضغط، المشي والجري، وغيرها.