كيف أنام وأنا مش عايزه أنام؟

اضبط مستويات الضوء والضوضاء والحرارة على درجة مناسبة بحيث لا تزعجك خلال النوم . تجنَّب ممارسة أي أنشطة أخرى في غرفة نومك باستثناء النوم أو الجنس. سوف يعوّد ذلك جسمك على أن هذه الغرفة مخصصة للنوم. ضع الساعات الموجودة في غرفة نومك بعيدًا عن الأنظار.