كيف أنام وأنا مرشح؟

ارفع الرأس عند النوم بدلًا من الاستلقاء بطريقة مسطحة. تجنب التدخين بشكل كامل. اشرب الكثير من الماء والسوائل خلال اليوم. استخدام مرطب الهواء دومًا في غرفة النوم .