كيف أنام من شخير زوجي؟

طرق التخلص من الشخير 1 1- خسارة الوزن لدى من يعانون من السمنة إن خسارة الوزن الزائد قد يكون كفيلًا بتخليصك من الشخير. ... 2 2- النوم على إحدى الجانبين ... 3 3- رفع السرير ... 4 4- استعمال أدوات خاصة للأنف ... 5 5- علاج أمراض الحساسية ... 6 6- إصلاح عيوب الأنف الخلقية ... 7 7- تجنب تناول المهدئات قبل النوم ... 8 8- التوقف عن التدخين