كيف أنام مرتاحة؟

إذا تحركت جيداً قد تشعر بالسرور وتلاحظ أن نومك قد تحسّن. 1 اخرج من المنزل كل يوم. ضوء النهار مفيد لك جداً خاصة خلال الشتاء. 2 تناول طعاماً مفيداً. ... 3 هل تدخن أو تتناول التبغ الرطب أي "السنوس"؟ ... 4 حاول الاسترخاء ساعة قبل وقت النوم. ... 5 قم من السرير إذا لم تستطع أن تنام خلال نصف ساعة.