كيف أنام في الجو الحار؟

نصائح للحصول على نوم جيد في الطقس الحار 1 1- الحفاظ على برودة غرفة النوم ... 2 2- استخدم الفراش المناسب ... 3 3- أخذ حمام بارد قبل النوم ... 4 4- الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية ... 5 5- حافظ على رطوبة الجسم ... 6 6- استخدم ستائر التعتيم أو الظلال ... 7 7- اختيار الوجبات الخفيفة ... 8 8- اتبع روتينًا مريحًا لوقت النوم