كيف أنام بطريقة صحيحة؟

كيفية النوم بشكل مريح

أفضل وسيلة للنوم وتخفيف الضغط على الظهر هي الاستلقاء على أحد الجانبين مع ثني الركبتين قليلاً ووضع وسادة بينهما. ذلك يساعد على رفع الجزء العلوي من الساق ويضمن الحفاظ على المحاذاة الطبيعية للفخذين والحوض والعمود الفقري. لتنفيذ هذه الوضعية، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

• الاستلقاء على السرير بجانب واحد.
• استخدام وسادة واحدة لدعم الرأس والرقبة.