كيف أنام بسرعة بدون تفكير؟

1 1- خفض الحرارة 2 2- أخذ حمام ساخن 3 3- إخفاء الساعة 4 4- استبعاد الكافيين والنيكوتين 5 5- ممارسة التمارين الرياضية 6 6- الاسترخاء قبل النوم 7 7- التعرض لضوء الشمس نهارا وتجنب الشاشات قبل النوم 8 طريقة سحرية تساعدك على النوم خلال دقيقتين