كيف أنام بدون شخير؟

6 طرق للتخلص من الشخير عند النوم: 1 إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، حاول التقليل من وزنك 2 قم بالنوم على جانبك 3 ارفع رأسك أثناء النوم باستخدام وسادة 4 استشر الطبيب حول استخدام علاج احتقان الأنف وانسداده 5 حاول الإقلاع عن التدخين 6 احصل على قسطٍ كافٍ من النوم