كيف أنام بدون تفكير وقلق؟

نصائح لنوم هادئ خالٍ من التفكير والقلق

• تهيئة غرفة النوم: اجعل بيئة غرفة نومك مريحة للنوم، واحرص على استخدامها فقط لأغراض النوم أو ممارسة الجنس.
• استراتيجيات للاسترخاء: حاول أن تترك مشاغلك وأفكارك جانبًا قبل الذهاب إلى السرير.
• عدم إجبار النفس على النوم: عندما تحاول بشدة أن تنام، قد تشعر بمزيد من اليقظة.
• القيام من السرير: إذا كنت لا تستطيع النوم، من الأفضل أن تنهض بدلًا من البقاء في السرير.