كيف أنام بدون تفكير؟

عند الخلود للنوم: 1 اجعل غرفة النوم مريحة للنوم. لا تستخدم غرفة النوم إلا لممارسة الجنس أو النوم. ... 2 اعثر على طرق للاسترخاء. حاول أن تضع همومك وخططك جانبًا عندما تذهب إلى الفراش. ... 3 لا تحاول إجبار نفسك على النوم. كلما زادت محاولتك للنوم، زاد شعورك باليقظة. ... 4 انهض من الفراش عندما لا تكون نائمًا.