كيف أنام ارق؟

تعديل البيئة المحيطة للنوم

قم بضبط مستويات الضوء، والضوضاء، ودرجة الحرارة لتكون مريحة، وذلك لكي لا تعاني من أي تقطع في نومك. احرص على تجنب القيام بأي أنشطة أخرى داخل غرفة نومك سوى النوم أو الجنس. سيساعد ذلك جسمك في التعود على أن هذه المساحة مخصصة فقط للنوم. كما يُفضل إبعاد الساعات عن مرمى البصر في غرفة النوم.