كيف أنام إذا كنت مزكمة؟

ارفع الرأس عند النوم بدلًا من الاستلقاء بطريقة مسطحة . تجنب التدخين بشكل كامل. اشرب الكثير من الماء والسوائل خلال اليوم. استخدام مرطب الهواء دومًا في غرفة النوم.