كيف أمنع نفسي من كثرة الأكل؟

استراتيجيات للحد من الإفراط في تناول الطعام

تناول الطعام ببطء واختيار وجبات صغيرة: يساعدك تناول الطعام ببطء وبكميات أقل على منح دماغك الوقت الكافي لمعالجة إحساس الشبع، مما يمنح جسمك إشارة للتوقف عن الأكل. يمكنك ضبط مؤقت أثناء جلوسك لتناول الطعام، أو يمكنك أخذ نفس عميق بعد كل قضمة لتطوير عادة الأكل البطيء.