كيف أمنع نفسي من الضراط أثناء النوم؟
اجابة معتمدة
نصائح لتقليل التجشؤ أثناء النوم
يمكنك تقليل التجشؤ من خلال اتباع النصائح التالية:
- تناول وجبات الطعام وشرب المشروبات ببطء.
- تجنب تناول المشروبات الغازية والبيرة.
- لا تأكل العلكة أو الحلويات الصلبة.
- امتنع عن التدخين.
- قم بالمشي بعد تناول الطعام.
- عالج مشكلة حرقة المعدة.
- قلل من تناول الأطعمة مثل: الفاصولياء، البازلاء، العدس، الملفوف، البصل، القرنبيط، الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والفطر.