كيف أمنع نفسي من البكاء أثناء النقاش؟

قم بالشهيق عن طريق الأنف والعدّ برقم. ثم الزفير عن طريق الفم قبل أن تذكر الرقم التالي . العدّ يساعدك في التركيز فقط على أنفاسك وليس على أي ما يسبب رغبتك في البكاء. مجرد أخذ نفس واحد عميق قادر على جعلك أكثر ثباتًا، عندما تكون في مواجهة شيء ما يدفعك للرغبة في البكاء.