كيف أمنع نفسي من أكل السكريات؟

7 نصائح لتقليل اشتهاء السكر 1 تناول الوجبات في أوقات محددة ومنتظمة ومتباعدة، وذلك للحفاظ على الشعور بالشبع. ... 2 تناول الفاكهة في الصباح. 3 تناول وجبات خفيفة صحية، مثل اللبن قليل الدسم أو حفنة من المكسرات. 4 تناول بروتينات صحية، مثل البقول والدجاج منزوع الجلد والسمك. 5 تناول دهون صحية، مثل زيت الزيتون.