كيف أمنع نفسي من أكل الأظافر؟

نصائح للتخلص من عادة قضم الأظافر

تُعتبر عادة قضم الأظافر من العادات الضارة ولها تأثيرات سلبية على الصحة. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للتخلص منها:

1. حافظ على نظافة أظافرك من خلال تقليمها بانتظام، فالأظافر القصيرة تقلل من الرغبة في قضمها.
2. استخدم طلاء أظافر ذو طعم مرّ ليعيق رغبتك في قضمها.
3. يمكنك تغطية أظافرك بشريط لاصق أو ملصقات، أو ارتداء القفازات كوسيلة لحماية يديك.
4. حاول استبدال عادة قضم الأظافر بعادة إيجابية أخرى تشتت انتباهك.
5. حدد العوامل التي تحفزك على قضم أظافرك واعمل على تجنبها.
6. اتبع خطة تدريجية للتخلص من هذه العادة بدلًا من السعي للتخلص منها بشكل مفاجئ.