كيف أمارس تمرين وضع الضفدع؟

1 نشاطًا لتطوير الوعي الداخلي 39. ... 2 في وضعية الوقوف أو الجلوس، ابحث عن نبضك على الرقبة أو المعصم. سجل نبضك لمدة دقيقة واحدة. 3 قف منتصبًا والقدمين أوسع قلي الً من عرض الورك ومتجهة للخارج قلي الً. ... 4 أقفز باستخدام ساقيك المثنيتين راميًا ذراعيك في الهواء. ... 5 قف وابحث عن نبضك على الرقبة أو المعصم.