كيف أمارس الرياضة بدون تعب؟

نصائح لتجنب التعب أثناء ممارسة الرياضة

إن الخبراء يوصون باتباع بعض الخطوات التي تساعد في الحد من الشعور بالتعب، وفقاً ما أوردته صحيفة "ستاندرد ميديا" البريطانية. إليك بعض النصائح:

1. شرب الماء: من الضروري تناول كميات كافية من الماء قبل بدء التمرين.
2. التغذية قبل التمرين: تناول وجبة خفيفة مناسبة قبل بدء النشاط البدني.
3. تناول السكريات: يمكن أن تساعد الكربوهيدرات البسيطة في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
4. بدء التمرين ببطء: يُفضل البدء بشدة منخفضة ثم زيادة الجهد تدريجياً.