كيف أكون نشيطة كل يوم؟

8 نصائح لتعزيز نشاطك في الصباح

1. تنظيم وقت النوم: يعد اتباع روتين مهدئ قبل النوم خطوة حيوية للمساعدة في النوم المبكر.
2. استفد من ضوء الشمس: حاول التعرض لأشعة الشمس في الصباح لتحسين مزاجك ونشاطك.
3. اجعل صباحك ممتعاً: حاول إضافة أنشطة ممتعة في بداية يومك.
4. غير موقع الساعة المنبهة: ضع المنبه بعيداً عن السرير لتضطر إلى النهوض لإيقافه.
5. احرص على الحركة: حاول أن تجعل من الحركة جزءاً من روتينك اليومي.
6. حافظ على نمط ثابت: الالتزام بنمط محدد من النوم والاستيقاظ يعزز النشاط.
7. فكر بإيجابية: ابدأ يومك بتفكير إيجابي لتشعر بالنشاط.
8. اطلب الدعم: لا تتردد في طلب المساعدة لتعديل مواعيد نومك إذا كنت بحاجة لذلك.