كيف أكون نشيطة طوال اليوم؟
اجابة معتمدة
11 نصيحة لتصبح شخصية صبحية نشيطة
- التزم بجدول نوم منتظم: قد تكون هذه النصيحة من الأصعب الالتزام بها، حيث تتطلب الخلود إلى النوم والاستيقاظ في أوقات شبه محددة يومياً.
- دع الضوء يوقظك: استخدام الضوء الطبيعي كوسيلة للإيقاظ يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك ونشاطك.
- مارس الرياضة في الصباح: النشاط البدني يساهم في تنشيط الجسم والعقل.
- تأكد من إفطارك غني بالبروتين: وجبة صباحية متوازنة تعطيك الطاقة اللازمة لبداية اليوم.
- تناول غداءً مغذياً: تضمن الوجبة الغنية طاقة مستمرة خلال فترة ما بعد الظهر.
- تجنب القيلولة: الحرص على عدم أخذ قيلولة للحفاظ على مستوى النشاط طوال اليوم.
- غير روتينك المسائي: تنظيم الأنشطة المسائية يساعد في تحسين نوعية النوم.
- استبدل الشاشات بالكتب: القراءة قبل النوم تعزز من الاسترخاء وتحسن من جودة النوم.