كيف أكون قويا جسمانياً؟

طرق تقوية العضلات بسرعة

• تمارين وزن الجسم: مثل تمارين الضغط (Push-ups) وتمارين القرفصاء (Squats).
• استخدام الأربطة المقاومة: تنفيذ تمارين تعتمد على الأربطة المقاومة.
• التدريب باستخدام الأثقال: الاستفادة من آلات الأثقال والأوزان المتوفرة في الصالات الرياضية، فضلاً عن الأوزان القابلة للحمل بأيدينا والتي تتنوع أشكالها وأنواعها.