كيف أكون قويا الجسد؟
اجابة معتمدة
نصائح لتسريع بناء العضلات
لزيادة قوتك الجسدية بسرعة، يمكنك اتباع الإرشادات التالية:
- ممارسة تمارين وزن الجسم مثل الضغط والقرفصاء وغيرها.
- تنفيذ حركات مقاومة مختلفة.
- استخدام الأوزان أثناء أداء التمارين.
- ممارسة التمارين باستخدام المعدات الرياضية.
- تناول كميات كافية من البروتينات ذات الجودة العالية، سواء كانت حيوانية أو نباتية.