كيف أكون قوياً الجسم؟

كيفية تعزيز قوة الجسم

حاول أن تكون نشيطاً من خلال ممارسة التمارين الرياضية في غالبية أيام الأسبوع. لزيادة الاستفادة الصحية، يُفضل ممارسة تمارين الكارديو المعتدلة لمدة 300 دقيقة أو أكثر بشكل أسبوعي. هذا النوع من النشاط يمكن أن يساعدك في فقدان الوزن أو المحافظة عليه بعد إنقاصه. لا تنسَ الذهاب إلى تمارين القوة التي تستهدف جميع المجموعات العضلية الرئيسية على الأقل مرتين أسبوعيًا.