كيف أكون أكثر هدوءاً؟

عادات يومية تجعلك أكثر هدوءاً وأقل عصبية 1 يمكن أن تؤدي التمارين اليومية المنتظمة (مثل المشي لمدة 20 دقيقة) إلى انخفاض مستويات هرمونات التوتر. 2 خذ نفسا عميقا من البطن "إن التنفس البطني يزيد من كمية الأكسجين في دمك، مما يؤدي إلى تقليل تركيز هرمونات الإجهاد". 3 يساعد جسمك على منع زيادة هرمونات التوتر.