كيف أكل كميات كبيرة من الأكل؟

زيادة استهلاكك الغذائي 1 إذا لزم الأمر، ابحث عن إلهام من شخص يحب الطعام. ... 2 استهلك المزيد من السعرات الحرارية. ... 3 تناول سعرات حرارية صحية. ... 4 قم بزيادة الدهون الصحية. ... 5 تناول الكثير من البروتين. ... 6 تناول الحبوب الكاملة. ... 7 تناول الفاكهة والخضروات. ... 8 كل كثيرًا.