كيف أكسر ثبات الوزن؟
اجابة معتمدة
استراتيجيات للتغلب على ثبات الوزن
- تتبع السعرات الحرارية بدقة.
- زيادة مستوى النشاط البدني من خلال ممارسة التمارين الرياضية.
- تقليل مستويات التوتر والقلق.
- رفع استهلاك الألياف في النظام الغذائي.
- زيادة تناول الخضروات.
- دمج المزيد من الأنشطة الحركية في اليوم.
- خفض تناول الكربوهيدرات بشكل ملحوظ.
- تطبيق نظام الصيام المتقطع.