كيف أكسر بلوك الجسم؟

اجابة معتمدة

إعادة تقييم السعرات الحرارية المطلوبة للجسم

قم بمراجعة احتياجات جسمك من السعرات الحرارية.

حاول زيادة كمية البروتين في نظامك الغذائي.

احرص على تناول المزيد من الألياف.

لا تنسَ شرب كمية كافية من الماء.

اجعل البروبيوتيك جزءًا من نظامك الغذائي.

جرب أحد أساليب الصيام المتقطع.

قم بتحديث نظامك الرياضي.

اعمل على زيادة معدل حركتك خلال اليوم.