كيف أكبر عضلة المعدة؟

التمارين الرياضية للحصول على عضلات بطن مشدودة ينصح بممارسة هذا النوع من التمارين لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع ولا داع لممارستها أكثر من ذلك وذلك لأن هنالك العديد من التمارين أكثر إنتاجية وتساعد على بناء العضلات بشكل أكبر وخسارة الدهون بكميات أكثر والتي تشمل: تمارين القرفصاء مع رفع الأثقال .