كيف أكبر الأرداف بشكل طبيعي؟

افضل طرق تكبير الارداف 1 زيادة استهلاك السعرات الحرارية: تناول كميات أكبر من الطعام الصحي والمغذي يساعد في زيادة الوزن بطريقة صحية. 2 تناول البروتينات: يلعب البروتين دورًا هامًا في بناء العضلات. ... 3 الدهون الصحية: تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون يمكن أن يساعد في زيادة الدهون في الجسم بشكل متوازن.